你是不是也遇到过这种情况：明明计划好今天只刷半小时手机，结果一抬头两小时过去了；明明想好这周要读完一本书，结果连目录都没翻开。更让人抓狂的是，当你终于下定决心要专注做事时，各种干扰就像“啊哈~，怎么又...